➡️ Mięso i ryby
Wiele aminokwasów znajduje się w mięsie, takim jak kurczak, indyk, wołowina i wieprzowina. Ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są również bogate w aminokwasy, w tym ważne kwasy tłuszczowe omega-3.
➡️ Produkty mleczne
Mleko, jogurt i ser są źródłem aminokwasów, w tym leucyny, izoleucyny i waliny, które są ważne dla wspierania wzrostu i regeneracji mięśni.
➡️ Orzechy i nasiona
Migdały, orzechy, orzechy nerkowca, pestki dyni i nasiona lnu są źródłem różnych aminokwasów, w tym argininy, glutaminy, tyrozyny i tryptofanu.
