Potas i magnez zawarte w bananach rozluźniają mięśnie i ułatwiają zasypianie. Wysoka zawartość tryptofanu zwalcza bezsenność poprzez promowanie produkcji serotoniny i melatoniny.
Będziesz potrzebować:
▫️ 1 banan;
▫️ 2 szklanki wody;
▫️ cynamon 1/2 łyżeczki.
Zagotuj wodę, odetnij mały kawałek banana z obu stron. Gotuj pozostałą część, w całości lub pokrojoną na kawałki, bez usuwania skórki, przez 10-15 minut. Wyjąć banana, dodać odrobinę cynamonu i podawać herbatę.
Zaleca się picie tej herbaty na godzinę przed snem
